Planowany cykl: m-drol + epi. (jeśli chodzi o szukanie to szukałem ale tylko doszukałem się tego c o napisze na dole) 1. W czasie cyklu essential forte 3 razy po 2 tabletki dziennie. 2. Cykl 6 tygodniowy zaczymam od m-drola po 2 tygodniach dołączam epi. 3. Na odblok dzień po zakończeniu dawkowania epi wrzucam clomid przez 12 dni jedna tabletka na [...]
jesli chodzi o kredke?? zamierzam wlasnie zaczac cykl z kredka Creatine micronized 200 mesh treca 400cps + hmb revolution 300cps tez treca i nie wiem jakie mam zastosowac dawkowanie bo to co pisza na opakowaniach to lipa... a jesli chodzi o sedno sprawy to slyszalem ze faza nasycenia jest nezbedna i wrecz przeciwnie, spotkalem sie z teza iż jest [...]
[...] do wysoko WW co by podbic mase. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer hi-tec whey mas Przez ten czas cwiczylem stalym systemem treningowym. Jesli chodzi o klatke. Plaska lawka 4 serie - sztanga Skos gorny 4 serie - sztanga/hantle Pompki na poreczach 4 serie Rozpietki 4 serie - skosy/płasko/maszyna Czasami jeszcze [...]
[...] rezultacie w koncowej fazie nie jestesmy w stanie uniesc rak do gory tak by byly wyprostowane. Po prostu odleglosc jest na tyle mala, ze nie da sie wykonac typowych rozpietek. O co w tym chodzi, moze te ramy wcale nie sa do robienia rozpiete, a moze robi sie je jakos inaczej. Nie mozna tez regulwac dlugosci tych ram. Napiszcie co o tym sadzicie.
Cześc, myślałem nad tym bo taki będe chciał sobie sprawic (najprawdopodobniej pan spawacz) chodzi o to żeby miał 2 metry na 90-110cm dawajcie różne pomysły zrobienia takiego, szybkie szkice w paincie itd., myślałem też nad złożeniem z dwóch cześci podobnych do stojaków (chodzi o solidne podpory u dołu) i złączeniem na miejscu, czyli wersja [...]
[...] prosze komentować plan! Jeżeli jest coś źle to prosze pisać co zmienić...np jak jakies cwiczenie podmienic to na jakie...i czy dobra ilosc serii/powtórzeń tam 1 cwiczenia chcial bym zmienic doradzcie cos! chodzi o martwy na prostych nogac i 1 cwiczenia nie dalem na najszerszy bo nie wiem co ;/ nie mam zadnych maszyn i drazka narazie tez nie
[...] problemow ani z przytyciem ani ze schudnieciem Wiek 17 Waga 86 Wzrost 187 Cel do osiągnięcia: poprawa wytrzymalosc, sily i przygodowanie do treningow muay thai, a jesli chodzi o rozciaganie to szpagat turecki i wysokie kopniecia. Staż: wczesniej cos tam cwiczylem na silowni ale bez diety i krótko. Aktywność fizyczna: ostatnio jezdze troche [...]
[...] po 30-45 min ... 3. Co zmienić w diecie podejrzewam , że miej węgli ale co w zamian i kiedy , nie chce typowej diety redukcyjnej ani low-carb ( za drogo XD ) tak jak mówiłem chodzi mi głównie o wzrost siły połączony ze spaleniem sadła bez znacznego spadku masy mięsniowej. a zapomiałem mam 20 lat waga 88.8 i niestety jestem endo XD Z góry [...]
[...] zjedz to na co masz ochotę. lub -wybierajcie dania jak najmniej "złe" - pieczoną rybę zamiast smażonej, pieczoną szynkę z ciemnym chlebem zamiast schabowego itp, itd. Jeżeli chodzi o sam trening, kłopoty z dostępnością siłowni itp, proponuję crossfit bez wychodzenia z domu: a)30s mountain climbers b)10xburpee c)30s szybki bieg w miejscu z [...]
hm slyuszałem o chorobie zwanej ginometria czy jakoś tak(nie znam sie na tym ale wiem , że chodzi tu o to,że chlopcy maja tak jakby damskie piersi). Podejrzewam, że kolega takie cos ma. Jak mozna to rozpoznać i czy da rade wyleczyc takie coś, czy np. treningi poprawia to czy... no ogulnie ... szukałem o ginometri w wyszukiwarce ale tamte [...]
[...] Pracuje ok 10 godzin dziennie umysłowo. Może trochę laickie pytanie ( tranuje od lat.... ok 8-9 z przerwami), ale mam kiełbie we łbie... - może za długa przerwa :) Jeśli chodzi o mnie to: lat 26, staż - ok 9 lat przerwa ok 10 miesięcy waga ok 80 kg wzrost 186 cm cel: do września ok 90 kg czystego mięśnia BARDZO trudno mi przytyć, ciężko [...]
[...] środek. Myslałem nad Winim, Oxą, Boldkiem, Primką (a może jeszcze coś innego) Wiem, że mówi się ze na pierwszym cyklu sam prop da takiego kopa, że stack niepotrzebny. Mi nie chodzi o większe przyrosty tylko, zależy mi na tym aby mięsień był TWARDY i TRWAŁY. pytanie 1 Dołożyć coś (co?) czy zostać przy samym propie? pytanie 2 W czasie cyklu warto [...]
Witam mam pytanie czy taki przyklad diety tzn produkty i ilosci moga byc stosowane przez faceta wazacego 95kg ktory cwiczy amatorsko kulturystyke. Zrodlo tej diety jest z pisma KIF (Kulturystyka i fitnes). Tak mnie to zastanawia poniewaz tak pisalo: "Dieta jest przeznaczona dla mezczyzny wazacego 75-95kg. Zadaje takie pytanie poniewaz nigdy nie [...]
[...] czy zźucic te 7,8 kg i jakieś odzywki na masę ? czy porostu zacząć ćwiczyć przy tym co mam ? Rzecz jasna na dietę jestem zdecydowany ale nie wiem jak ona ma wyglądać nie chodzi mi tu żeby zaraz iść do dietetyka tylko czego nie jeść a co można . No i przede wszystkim jakie ćwiczenia głownie chodzi mi o klatę i biceps no i sile . Proszę was o [...]
[...] Byłem na treningu jednej ze szkół - zupełna amatorszczyzna, masówka, nic ciekawego. Dlatego żeby nie tracić czasu postanowiłem tu zapytać. Może macie coś godnego polecenia, chodzi mi o coś na poziomie, wysoki poziom żeby był, cena nie ważna. Rodzaj też - najlepiej metoda sprawnej samoobrony. Chodzi mi o to zeby było troche ruchu, wysiłku [...]
Witam wszystkich. Mogłby mi ktoś powiedzieć jaki lek jest najlepszy na wstrzymanie moczu? Nie chodzi o to ze mam problem z trzymaniem moczu bo jestem w 100% zdrów. Chodzi mi o to że jest jakiś lek ktory biorą NP. żołnierze przed jakims dłuższym zadaniem ktore grozi odwodnieniem stosują taki lek przed misją aby nie pozbywać się niepotrzebnie [...]
[...] kg na jedną stronę sztangi, ile wtedy robić serii samym gryfem?(rozgrzewkowych) No jak już będę w stanie robić po 10 kg obciążenia to nie będzie problemu z obliczaniem, ale chodzi mi o te początkowe 2-3 treningi(może więcej). I jeszcze pytanie odnośnie podciągania. Tego też nie umiem i nigdy nie umiałem, więc na razie robię tak, że się wybijam [...]
[...] 750/week ostatni tydzien 500/week 8-9 HCG 1500-2000iu co 2-3 dni 17-18 HCG 1500-2000iu co 2-3 dni bedzie ok ??? czy lepiej najpierw Cypio/Enan i przejscie na mix ??? pozniej clom, ew + nolva po Susucie bedzie Cypio lub enan tazke nie doradzajcie propa chodzi o to zeby przedluzyc ten cykl. chodzi mi tylko o rozpiske dlatego nie daje ankiety
Co sądzicie o takim planie treningowym, chodzi mi głównie o mase... DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12,10, 8 powt. 2. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 12, 10, 10 powt. TRICEPS: 1. Wyciskanie na wyciągu 3 x 12, 10, 8 powt. 2. Wyciskanie francuskie hanklem 3 x 12-10 powt. DZIEŃ 2 środa [...]
[...] po treningu, więc starczy mi na 11 dni. Czemu taki krotki cykl? Nie mam czasu na dluzszy a jesli nie ten to zaden bo potem to juz wogole czasu mial nie bede. O co mi wogole chodzi? Doradzcie mi po prostu czy te 11 dni cyklu z przykladanie mdo teningu (mam silownie w domu) da widoczne efekty? Rzeczy ktore juz wiem.. Konsultant OLIMP mowil ze [...]
